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靠「睡」考上医学院!她曝考试祕诀 落榜女儿照做1年成医科生

靠「睡」考上医学院!她曝考试祕诀 落榜女儿照做1年成医科生

▲小儿科医师曝考试高分秘诀。

实习记者赖韵如/综合报导

每一位考生都希望能够进入自己心目中的理想学校,对于「顺利考高分」的关键,也是许多人一直存在的疑问。日本一名小儿科医师近日就公开了自己的考试祕诀,她也让落榜的女儿「照做」,没想到1年后真的顺利考上梦寐以求的医学院。

据Yahoo Japan报导,日本小儿科医生成田奈绪子在《President Family医学院升学大百科》中,讲解了「脑部发展与睡眠之间的关係」,她透露自己当初在报考医学院时,正是秉持着「早睡早起」的原则,现在轮到自己的女儿佳奈子要报考时,也提醒她一定要记着这个习惯,果然,佳奈子便在落榜一年后顺利地考上医学院。

成田医师表示,睡眠以及「学习」有着非常密切的关连性,「一整天在课堂中所学习的 杏耀1手机登陆知识会在睡眠时间,被大脑吸收、组织起来,并将其建立为『记忆』,假如你花了很多时间学习,但没有足够的睡眠,那幺这些知识也无法妥善保存。」

▲睡眠很重要。

成田医师指出,完整的睡眠包括了「非快速动眼期」以及「快速动眼期」,这2个阶段都必须经历过才能算是1个循环,平均一组约为90分钟,「我们人类一天至少要睡满4个循环,也就是至少为6个小时以上,这样才算是完整的睡眠,才能将所有记忆保存下来。」

然而,睡眠还有另一个益处,就是「增加抗压性」,成田医生指出,考生在面对考试时都会感到焦虑,大脑中能够控制这种压力的就是和情绪有关的「前额叶」,如果没有充足的睡眠来让前额叶正常运作,很容易就会感到忧郁沮丧,进而变得无法思考。

▲成田母女把诀窍再更缩小为「早起」。

成田母女指出,其实诀窍也在于「早起」,因为突然要一个晚睡的人早睡,可能会造成反效果。佳奈子说,自己高中时期都是维持着每天7小时的睡眠,晚上6点半就会準时上床睡觉,凌晨2、3点起床读书,直到6点再开始準备吃早餐。佳奈子透露,她曾经在大考前试着让睡眠时间减少1小时,将时间补去读书,结果3天后出现精神不济、没胃口等现象,最后才发现「睡眠」真的占了很大的关键。